ゴルおた !(^^)!

【MOIマッチング】これ、やらなきゃ損だと思いますよマジで(笑)

寝違えと せんねん灸と ゴッドハンド輝W 

最近、頻繁に

首と背中の筋が固まりますW

筋違い3-2


なんでやろ

















寝違え(ねちがえ、英:kink in one's neckもしくはsprained neck )

とは



何らかの原因によって

急に頸部および肩甲帯部に疼痛を覚え

頸椎運動が制限された状態をいい

一種の結合織炎と考えられている








睡眠中に無理な姿勢を取ったり

無理な首の動かし方をすることで首の筋肉に負担がかかり

筋違えを起こして筋肉痛に似た痛みが生じる症状のことである


症状は軽い場合から重い場合まで様々であり

寝違えによってプロスポーツ選手が欠場することもある








寝違えにはいくつかの原因がある


■睡眠時の姿勢が問題で、首の関節や筋肉にかかっていた負担が原因の場合

■慢性的な肩こりやリウマチが原因の場合

■横向きで寝る場合に枕と肩の高さが合わない場合


それらの要因で頸部にある筋肉や関節などの周りの組織を損傷し痛みを伴う














最近はまってる

せんねん灸


せんねん灸を

ツボにすえてみたりしました

せんねん灸2


そうそう簡単には、楽にならないですけどWW





















こんな改善方法を発見




1.首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げる

2.引き上げて自然に止まったところで20秒キープ

3.20秒経ったら腕を下ろして、同じことを2セット

4.痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽くおさえる

5.そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ。これを2セット

6.痛む側の手を肘角120°でバンザイする

7.その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ。これを2セット

8.最後にバランスを取るために逆側の腕で、各運動を1セットずつ





お借りしました






寝違え1



寝違え2



寝違え3



寝違え4



寝違え5

これ、かなり効果あると思います

















吉木りさ_19


お試しアレ
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